世界の「美の食」探究家

健康道場のベリー、実は「地味にすごい」話🍓

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最近飲んでる 健康道場のベリー。
正直、最初は
「体に良さそうだし試してみよ〜」くらいの軽い気持ちだった。

でも、ちょっと調べてみたら
思ってたよりちゃんとした背景があって、見方が変わった。

健康道場ってどんなブランド？

健康道場は、ビールで有名なサッポロが作っている健康飲料シリーズ。

意外だけど、サッポロって
✔ 発酵
✔ 植物素材
✔ 栄養研究

を100年以上続けてきた会社。

健康道場シリーズは
「流行りの成分を足しました！」じゃなくて、

・素材そのものの力
・毎日続けられること
・体に負担をかけない設計

をかなり大事にしてる印象。

派手な広告をあまり見かけないのも、
“健康は静かに続けるもの”って感じで、個人的に好感。

ベリーって体に何がいいの？

ベリー系（ブルーベリー・カシスなど）に多いのが
ポリフェノールやアントシアニン。

よく言われる
「体が錆びない」っていう表現、
あれは酸化を防ぐって意味。

「体が錆びる」ってどういうこと？

金属が空気に触れて錆びるみたいに、
人の体も実は毎日ちょっとずつ酸化してる。

原因は
・ストレス
・睡眠不足
・紫外線
・風邪や炎症

これが積み重なると👇
✔ 疲れやすい
✔ 免疫力が落ちる
✔ 喉や肌が荒れやすい

つまり
不調が出やすい体になりやすい。

ベリーが役立つ理由🍓

ベリーに含まれる抗酸化成分は、

・体の中のダメージを受けやすい部分を守る
・酸化のスピードをゆるやかにする

完全に「錆びない体」にはならないけど、
錆びにくい状態を保つ手助けはしてくれる。

健康道場のベリーは
即効で元気になる系というより、

👉 不調になりにくい体の土台づくり
👉 体調の底を安定させる

そんなポジションの飲み物だと思う。

味はどんな感じ？

正直レビュー👇

・甘さはかなり控えめ
・ベリーの酸味はしっかり
・後味はスッキリ

フルーツジュースみたいな甘さはないから、
甘い飲み物が好きな人には物足りないかも。

逆に
✔ 甘ったるいの苦手
✔ さっぱり系が好き

な人には合いやすい。

ベリーが苦手な人は？

酸味やベリー独特の香りが苦手な人には
正直、向かないと思う。

健康のためでも
「無理して飲む」のは続かない。

そういう人は
レモン系・生姜系・緑茶系
みたいな別の選択肢でOK。

飲んでみての感想

毎日劇的に何かが変わる感じはないけど、

・朝のだるさが残りにくい
・喉の違和感が出にくい
・体調の波が小さくなる

この「地味な安定感」が、
あとから効いてくるタイプ。

こんな人に向いてるかも

・体調を崩しやすい
・サプリが続かない
・派手な健康法は疲れる
・静かに体を整えたい人

健康って、
一発でどうにかするものじゃなくて
毎日の積み重ねなんだなって最近ほんとに思う。

健康道場のベリーは、
その「積み重ね枠」にちょうどいい存在でした🍓

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家事の合間のおやつ、これちょうどよかった

最近、
「甘いもの食べたいけど、ケーキは重いし…」
って日が多くて。

そんなときに見つけたのが
富澤商店のカシューナッツ。

🍓 ラズベリー
🥛 いちごミルク
この2つが、個人的にかなり当たり。

ナッツなのに、ちゃんとおやつ

正直ナッツって
健康そうだけど味はどうなんだろ？って思ってたけど、

これは
👉 味がちゃんとしてる
👉 少量でも満足できる

だから、
洗い物増やしたくない日とか
コーヒー淹れただけの日にちょうどいい☕️

ラズベリー味はこんな感じ

ラズベリーって
酸っぱすぎると苦手なんだけど、

これは
すっぱすぎなくて、やさしい甘酸っぱさ。

ナッツと合わさると
「ちょっと気分上がる味」って感じで、
大人向けで食べやすい🍓

いちごミルク味は安心の味

いちごミルクは
もう想像どおりの、ほっとする甘さ。

疲れてるときに食べると
「今日もよくやったな〜」って気分になるやつ😂

カロリーと栄養のこと

ナッツだから
カロリーはそれなり。

でも40gでこの満足感なら、
ダラダラお菓子食べるよりいいかも。

カロリー：約 222kcal
たんぱく質：約 5.1g

アレルギーについて（念のため）

アレルギー物質（特定原材料等）
小麦・卵・そば・落花生・えび・かに・くるみ

気になる方はここチェックしてくださいね。

こんな人におすすめ

家事の合間にちょっと甘いもの欲しい人
コンビニおやつに飽きてきた人
自分用にこっそり楽しめるおやつ探してる人

1袋298円でこの満足感なら、
リピありだなって思ってます。

👇 気になる方はこちらから

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鼻と喉が弱ってる時のスムージーと、ミキサーの話

最近、風邪がずっと抜けなくて。
鼻と喉がやられてて、

「野菜足りてないな…」
って、やっと気づいた。

でもさ、
体調悪い時に
サラダ噛む元気なんて正直ない😂

そこで頼ったのが
スムージー。

氷なし・常温寄りで作ると、
鼻と喉にもやさしくてほんと助かってる。

🍎① 王道・回復用スムージー

【りんご × 小松菜 × バナナ】

材料
・りんご 1/2個
・小松菜 1株（ほうれん草でもOK）
・バナナ 1/2本
・豆乳 or 水 150ml

これ、いちばん飲みやすい。
体調悪い日でも「これならいける」ってやつ。

🍊② 鼻水・くしゃみがつらい時

【にんじん × みかん × バナナ】

材料
・にんじん少し（5cmくらい）
・みかん 1個
・バナナ 1/2本
・水 or 豆乳 150ml

鼻がムズムズする日はこれ。
にんじんのビタミンAって
鼻とか喉の粘膜にいいらしい。

🍯③ 喉イガイガな日の夜用

【豆乳 × バナナ × はちみつ】

材料
・バナナ 1本
・豆乳 200ml
・はちみつ小さじ1

これはもう
飲む喉ケア。

で、ここで問題がひとつ。

「……ミキサー、洗うのめんどくさくない？」
「音うるさいの嫌」
「高いやつじゃないとダメ？」

って思って、
正直ずっと避けてた。

でも体調悪くなって分かった。

ミキサーって、元気な人のための家電じゃなくて
弱ってる時に助けてくれる家電なんだなって。

私がミキサー選ぶなら、ここ重視する👇

・洗うのがラク（これ最重要）
・氷使わなくてもちゃんと混ざる
・出しっぱなしにできるサイズ
・1万円以下くらい

高機能とか正直いらない。
「続けられるかどうか」が一番。

私が見て「これで十分だな」って思ったミキサー、
ここにまとめておくね👇
（体調悪い人向けの条件で選んでる）

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正直、
これ飲んだら一瞬で治る！
って魔法じゃないけど、

「今日はちゃんと栄養入れた」
って思えるだけで、
体も気持ちもちょっとラクになる。

風邪ひいてる自分を責めるより、
ラクにできる方法を一個持っておく。

ミキサー、
そういう存在かもって思った話でした🌿

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生活習慣を見直そう！実はみんなやってる「自律神経が乱れる行動」10こ

① 朝起きてすぐスマホ

これ、やってる人めちゃ多い。

私も目覚まし止めて、
そのままSNS見てました。

でもこれ、
脳がいきなりフル稼働するらしい。

改善策
→ まずカーテン開ける
→ スマホは5分後でOK

② 朝ごはん抜き

「食欲ないし…」
「時間ないし…」

分かる。でもこれ、
体はずっと省エネモード。

改善策
→ バナナ1本
→ ヨーグルトやR-1
これだけで十分。

③ 冷たい飲み物ばかり

夏じゃなくても、
無意識に冷たいの選びがち。

内臓、実はめちゃ冷えてます。

改善策
→ 1日1回でいいから温かい飲み物
→ 白湯じゃなくてお茶でもOK

④ コーヒー飲みすぎ

眠い→コーヒー
疲れた→コーヒー

気づいたら3杯、4杯…。

改善策
→ 午前中1杯まで
→ 午後はデカフェにチェンジ

⑤ 食べる時間が毎日バラバラ

今日は早め、
明日は遅め、
休日はぐちゃぐちゃ。

体、ついていけてません。

改善策
→ きっちりじゃなくていい
→ 「だいたい同じ時間」を意識

⑥ 夜もスマホ見続ける

布団に入ってからが本番、
ってやつ。

気づいたら30分、1時間…。

改善策
→ 寝る30分前に画面オフ
→ 音楽やラジオに切り替える

⑦ 湯船につからない

シャワーだけの日、
増えてません？

実はこれ、
1日の緊張が抜けきらない。

改善策
→ 10分でいいから湯船
→ 無理なら足湯だけでもOK

⑧ 寝る直前まで考え事

「あれどうしよう」
「明日大丈夫かな」

頭がずっとONのまま。

改善策
→ 紙に書き出して終わり
→ 「今日はここまで」って区切る

⑨ 首・お腹を冷やしてる

自分では気づかないけど、
首元スースーしてたりする。

ここ、自律神経の通り道。

改善策
→ 首元を温める
→ 腹巻き、ほんと侮れない

⑩ 休んでるのに休めてない

スマホ見ながら
「休んでるはず」って思ってない？

脳は全然休んでない。

改善策
→ 10分だけ何もしない
→ ボーッとするのも立派な休養

まとめ：全部直さなくていい

正直、
これ全部完璧にやるのは無理。

でもね、

1〜2個変えるだけで体は反応する

自律神経って、
意外と素直。

「ちゃんとしなきゃ」じゃなくて、
**「ちょっと優しく」**でOK。

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季節の変わり目に体調を壊しやすい人が、R-1を続けたらどうなったか

私は毎年、
季節の変わり目＝体調を崩す時期でした。

春と秋は特にひどくて、

喉がイガイガする
だるさが抜けない
風邪かどうか分からない不調が続く

病院に行くほどじゃないけど、
「万全な日が少ない」状態。

同じような人、きっと多いと思います。

なぜ季節の変わり目は体調を壊しやすいのか

理由はシンプルで、

寒暖差
自律神経の乱れ
免疫力の低下

この3つが一気に来るから。

ここで無理すると、
ズルズル体調を引きずるんですよね。

R-1を選んだ理由は「手軽さ」だけ

正直、
健康オタクでもないし、
サプリも三日坊主。

R-1を選んだ理由はこれだけ👇

コンビニで買える
1日1本で終わり
何もしなくていい

続かなきゃ意味がないから、
一番ハードルが低いものを選びました。

実際にやったこと

R-1（ドリンクタイプ）を
1日1本
朝か夜に飲む

以上。

生活はほぼ変えていません。

1週間後：正直、変化なし

最初の1週間は、
何も感じませんでした。

「やっぱり気休めかも」
そう思ってました。

2〜3週間後：いつもの不調が来ない

でも、季節の変わり目真っ只中なのに、

喉が荒れない
だるさが軽い
「あ、ヤバいかも」が来ない

体調が“落ち切らない”感じがありました。

劇的じゃないけど、
これが一番ありがたい。

1か月続けて分かったこと

R-1は、

風邪を治すものではない
飲めば無敵になるわけでもない

でも、

✔ 体調を崩しにくくなる
✔ 回復が早い
✔ 季節の変わり目が怖くなくなる

そんな“土台作り”には向いています。

季節の変わり目に弱い人に向いている理由

このタイプの人って、

不調の原因がはっきりしない
病院に行くほどじゃない
でも、確実につらい

R-1は、
この「グレーな不調」にちょうどいい。

ドリンクとヨーグルト、どっちがいい？

結論、続く方。

私は
✔ 飲むだけ
✔ 忙しくてもOK

でドリンクタイプにしました。

続けるコツ（超重要）

❌ 体調悪くなってから飲む
❌ たまに思い出して飲む

⭕ 毎日
⭕ ルーティン化

冷蔵庫に入れて、
「歯磨き感覚」にするのがコツ。

まとめ：R-1は“派手じゃないけど効く”

季節の変わり目に体調を壊しやすい人ほど、
R-1は相性がいいと思います。

手軽
続けやすい
崩れにくい体調を作れる

「今年もまた…」と思っているなら、
2〜3週間だけでも試してみる価値はあります。

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※効果の感じ方には個人差があります。

2026-01-29

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